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| Site officiel de l' ATHLETIC CLUB BOURG - PIERRELATTE |
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Actualités |
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13-5 champ. 26/07 : Laura CHAMIOT-CLERC 400m haies 78''10 (D1) (record club TC) - relais 4x60m minimes (Théo GERMAIN - Quentin MERCIER - Mael TESTON - Arhur MIODOWSKI) 30''73 (record club M)
5-5 ROMANS Interclubs 1 : Tifaine MULLER TS 10m73 (+1.1) (IR4) - Yohan SABY 1500m 4'09''75 (IR4) - Fanny GOURDON Lg 5m00 (-0.9) (R1) - ... Claudine GERMAIN 3km marche 18'47''15 (R5) (record club)
1-5 NIMES 10km : Christian CHENEAU (V2) 44'37 (D5)
15-4 BUIS-LES-BARONNIES Trail national 23km Pascal AMIEL (V1) 37e/545 (5e V) 2h10'42 - Romain LUBRANO (S) 92e 2h28'15
15-4 ANNECY Marathon Alain RIVIERE (V2) 3h08'24 (R6) 266e/2612 (26e V2/461) R6 (temps réél 3h08'19, temps semi 1h29'49)
15-4 PARIS Marathon (voir en actualités)
1-4 MONTELIMAR 10km : Jérôme CHENIVESSE (S) 36'29 ( R3) - Olivier RENON (V2) 38'59 (D1) - Eric CAROU (V1) 40'47 (D3) - Nelson PECCOLO (J) 40'58 RP (D3) - Pascal ROUZE (V2) 41'12 (D3) - Jean BERNARDIN (V2) 41'15 (D3) - Gilles MARTIAL (V1) 41'43 (D4) - Michel LEPETIT (V1) 43'42 (D5) - Christian CHENEAU (V2) 44'09 (D5) - Stéphanie BECOUZE (S) 46'30 (R6) - Ludo ROUZE (S) 47'04 (D7) - Fanny VADON (S) 48'50 (D2) - Cathy ARSAC (V1) 51'24 (D4) - Corinne BAYLE (V1) 61'03
25-3 MARSEILLE Semi-marathon : Bernard ETERNO (V1) 1h44'56 (D5)
10-3 VALENCE Championnat Drôme-Ardèche en salle Benjamins-Minimes : Claire BARTAIRE (M) (R4) et Cidji COSTE (B) (R2) championnes.
4-3 LA GRANDE MOTTE SEMI-MARATHON (en préparation au marathon) Gilles MARTIAL (V1) 1h35'56 (D3) - Daniel ARMAND (V2) 1h39'51 (D4) - Aldo AGOSTO (V1) 1h52'50 (D7) (notre photo) 10km : Jérôme CHENIVESSE (S) 35'37 (R2) - Jean-Claude CHALIAS (V1) 37'13 (le lendemain d'un cross !?) (R4) - Olivier RENON (3eV2) 37'25 (R5) - Pascal AMIEL (V1) 37'43 (R5) - Pascal ROUZE (V2) 40'28 (D2) - Michel LEPETIT (V1) 41'54 (D4) - Stéphanie BECOUZE (S) 44'30 RP (R4) - Ludo ROUZE (S) 47'13 (D7) - Patrice BECOUZE (V1) 50'24 RP (D8) - Cathy ARSAC (V1) 50'32 RP (D4) - Claudine GERMAIN (V1) 51'43 (D4) - Isabelle OBLETTE (V1) 53'55 RP (D5)
5-2 AUBIERE Pré-France en salle Mégane RAVEL (J) 60m 8''26 (IR4) - Fanny GOURDON (C) triple-saut 10m42 (R1)
29-1 AUBIERE Régionaux en salle : Laura CHAMIOT-CLERC (C) 60m haies 8e/38 9''72 (IR4) (record ACBP)
18-12 MARSEILLE cross http://www.kms.fr/kms_www/detaile_resultat.php?id_d=1694
18-12 VILLEURBANNE meeting qualificatif en salle : Mégane RAVEL (C) 50m 7''20 (R1) - Laura CHAMIOT-CLERC (C) 50m 7"47 (R4) 50m haies 8''57 (IR4) - Fanny GOURDON (M) 50m 7"56 (R5) 50m haies 8"49 (record ACBP minimes) triple-saut 10m38 (R2) - Kelly BENSCH (M) 7"57 (R5) Toutes qualifiées pour les régionaux les 28 et 29 janvier.
13-11 ALES 10km Jean-Claude CHALIAS (V1) 36'56 (R4) - Olivier RENON (4eV2) 37'05 (R4) - Pascal ROUZE (V2) 39'55 (D2) - Franck MULLER (V1) 41'18 (D3) - Gilles MARTIAL (V1) 41'41 (D4) - Florence MULLER (V1) 45'02 (R5) - Stéphanie BECOUZE (S) 46'30 (R6) - Ludo ROUZE (S) 46'59 (D6) - Brigitte MARTIAL (V1) 48'01 (D2) - Aldo AGOSTO (V1) 48'24 (D7) - Willy GENEVE (V1) 49'30 (D7) - Cathy ARSAC (V1) 51'01 (D4) - Claudine GERMAIN (V1) 51'32 (D4) - Isabelle OBLETTE (V1) 54'37 (D6)
23-10 BOURG EN BRESSE (match intercomités) Cidji COSTE (B) Longueur 4m67 (record ACBP - ancien record 4m65 en 2001 par Elsa Freschet)
22-10 ORANGE (meeting) Océane DELAIGUE (M) 53 pts (TS 8m39-50m 7''67-jav 16m39) (D1)
15-10 MONTPELLIER marathon Bernard ETERNO (V1) 3h55'42 (D6) - Gilles MARTIAL (V1) 4h04'09( D7)
9-10 ROMANS 10km Pascal ROUZE (V2) 40'16 - Michel LEPETIT (V1) 41'00 (RP) - Jean-Claude CHALIAS (V1) 41'00
24+25-9 MILLAU 100km Daniel ARMAND 15h56' (Record ACBP)
24-7 MARVEJOLS-MENDE 22km400 Daniel ARMAND 1h56'07 (1h55'01 réel ! départ... loisir) 802e/3178
16-7 DREUX (France jeunes) Camille BENOIT 3m15 au saut à la perche cadettes = nouveau Record 26/07 toutes catégories (IR2)
8-7 VERGEZE (meeting) Dorian KOPF 800m 1'59''37 (IR3)
5-7 BRON (meeting) Dorian KOPF 400m 51''07 (IR2)
3-7 LA CHAUX DE FONDS (Suisse meeting) Ghislain MOTOS 400mhaies 53''79 (N3)(Record ACBP TC) Florian ROLLEZ 100m 10"82 (+1.4) 200m 21"85 (+0.1)
AVIGNON (meeting interrégional) : Camille BENOIT 3m02 au saut à la perche = nouveau record 26/07 toutes catégories (IR3)
2-7 MIRAMAS (Match inter-comités Benjamins+Minimes) Fanny GOURDON 100m 13''39 (vnc) triple-saut 10m45 (+1.7) Théo GERMAIN 50m 7''05 (vnc)
12-6 CAORLE (Italie) match Rhône-Alpes - Vénétie - Lombardie juniors : Ghislain MOTOS 400mhaies 1er: 55''21 (N4) (nouveau record ACBP)
5-6 TRANS' JURASSIENNE (MOUTHE) (Trail national) 36km : Pascal AMIEL 3h46'03 (6eV1 et 23e scratch /376) (IR1)
5-6 AUBENAS (Dép 26/07) 3km marche : Claudine GERMAIN (V1) 19'32''54 (D1) Record ACBP
5-6 10km ECHIROLLES : Olivier RENON 37'06 - Pascal ROUZE 42'02 (en faisant 1/2 tour !) - Michel LEPETIT 43'01 (oui 01 !)
21-5 LYON-Parilly INTERCLUBS : Ghislain MOTOS 400m haies 55''82 (IR1)(Record club junior) - Florian ROLLEZ 100m 10''95 (IR1) - Dorian KOPF 400m 50''68 (IR2) - Camille BENOIT Perche 3m00 (IR3) (RECORD DROME-ARDECHE Toutes Catégories) - Tifaine MULLER Triple-saut 10m95 (IR3) (Record club cadette) 400m 62''97 (R1) (Record club cadette) - Mégane RAVEL 100m 13''03 (IR4)
8-5 ROMANS Interclubs 1er tour : Mégane RAVEL Longueur 5m20 (IR3)
12-5 TASSIN qualif aux ch de France FFSU : Florian ROLLEZ 11"29 sur 100m (Q) Romain VIALLON 51"25 sur 400m (Q) Dorian KOPF 51"59 (nQ)
1-5 NIMES 10km Jean-Claude CHALIAS (V1) 36'31 (R4) - Olivier RENON (V2) 36'38 (R4) - David VINCENT (S) 38'40 (R6) - Pascal ROUZE (V2) 41'53 (D4) - Daniel ARMAND (V2) 42'43 (D4) - Michel LEPETIT (V1) 44'04 (D5) - Aurélie FOURNAT (S) 44'35 (R4) - Stéphanie BECOUZE (S) malade 47'03 (D1) - Nathalie ARMAND (V1) 55'44 (D6)
17-4 Trail national BUIS LES BARONNIES 23km : Pascal AMIEL 23e / 586 (5eV1) 2h10'27 RESULTATS COMPLETS ...
10-4 marathon de PARIS : Olivier RENON 2h48'20 (R2) 244e scratch et 10e V2 (38'33 au 10km, 1h21'47 au 1/2marathon, 1h57'29 au 30km) PHOTO FINISH
3-4 MONTELIMAR 10km : Alain RIVIERE (V2) 37'46 (R5) - David VINCENT (S) 38'26 (R6) - Nelson PECCOLO (J) 41'13 (D3) - Murielle CARTAL (V1) 41'49 (R1) - Franck MULLER (V1) 42'35 (D4) - Muriel CIAVATTI (V1) 43'24 (R3) - Louisa DRIF (V1) 43'26 (R3) - Marie-Hélène ARNAUD (V3) 43'51 (R3) - Grégory TOURAISIN (S) 44'05 (D5) - Michel LEPETIT (V1) 44'13 (D5) - Christian CHENEAU (V2) 44'22 (D5) - Florence MULLER (V1) 44'53 (R4) - Magali MASSAUDET (V1) 46'50 (R6) - Stéphanie BECOUZE (S) 46'58 (R6) - Eric SALTRE (V1) 47'30 (D7) - Brigitte MARTIAL (V1) 49'19 (D3) - Patrice BECOUZE (V1) 53'50 (-)
20-3 CHATEAUNEUF DE GADAGNE 15km: Olivier RENON 57'29 (R5)
27-3 BOURG LES VALENCE semi-marathon : David VINCENT (S) 1h31'27 (D2) - Bernard AUDINEAU (V1) 1h32'25 (D2) - Jacques DUFOUR (V3) 1h33'18 (D2) - Muriel CIAVATTI (V1) 1h33'58 (R2) - Murielle CARTAL (V1) 1h35'04 (R3) - Marie-Hélène ARNAUD (V3) 1h35'57 (R3)
6-3 LA GRANDE-MOTTE
10km : Pascal AMIEL (V1) 37'35 (R5) - Pascal ROUZE (V2) 41'37 (D4) - Michel LEPETIT (V1) 44''46 (D5) - Stéphanie BECOUZE (S) 44'48 (R4) EN LIRE PLUS ...
SEMI-MARATHON : Olivier RENON (1er V2) 1h21'28 (R4) - Bernard AUDINEAU qui est tombé... à cause de ses chaussures... (V1) 1h33' ? (D2) EN LIRE PLUS ...
Récit: Marathon de Paris 2011 ... quand le rêve devient réalité !
Par Christian Bertrand (ami montségurien)
COUREURS DE (GRAND) FOND, PENSEZ A BOIRE UTILE PENDANT LES COURSES LONGUES
Pour 1 litre : (Exemple)
1 jus de citron + 40g (2 à 4 cuillères à soupe) de sirop d'agave ou de miel d'acacia + 20cl de jus de cranberries + 2 pincées de sel + (éventuellement 4 pincées de bicarbonate) + ~80cl d'eau
ou tout autre boisson de 50 à 60g de sucre par litre. L'eau pure ne suffit pas !
Règle de base pour le maintien du sucre dans le sang (glycémie) sur MARATHON :
Apport régulier toutes les 20 à 25 minutes (selon l'allure) de :
1 centilitre d'eau sucrée (à ~50g par litre) par heure et par kilo de poids de corps.
donc 2 morceaux de sucre = 2 x 5 grammes
pour
1 gobelet = 20 centilitres (s'il est plein !)
selon votre allure, avoir quelques sucres sur soi (et aussi un peu d'eau) si les ravitaillements (tous les 5km) ne coincident pas avec un passage toutes les 20 à 25 minutes !
pensez aussi selon votre sudation et la chaleur à de petits apports en sel...
(est toujours en friche...)
